كيفية حرق السعرات الحرارية عن طريق اللعب ؟

سعرات حرارية

السعرات الحرارية وكيفية حرقها :

لعب بوكيمون غو :  هو وسيلة رائعة للحصول على الخارج والحصول على بعض المتعة. كما يمكن أن يساعدك على حرق بعض السعرات الحرارية وفقدان الوزن قليلا. إذا كنت ترغب في حرق بعض الدهون أثناء اللعب بوكيمون غو ، سوف تحتاج أولا لتحديد منطقة حرق الدهون. ثم سوف تكون قادرة على اختيار عدد من الأنشطة التي من شأنها زيادة معدل ضربات القلب، وتساعدك على حرق السعرات الحرارية والبقاء دوافع بينما كنت تلعب لعبة. مع القليل من البحوث وبعض التمارين الرياضية، وسوف تكون اللحاق بهم جميعا والبقاء في صحة جيدة.

تحدث مع طبيبك. إذا لم تكن متأكدا من كيفية حساب معدل ضربات القلب أو العثور على منطقة حرق الدهون ، فكر في التحدث إلى طبيبك. وسوف تكون قادرة على مساعدتك على تحديد كمية مناسبة من التمارين الرياضية. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من حالة طبية.

• تأكد من أن رفع معدل ضربات القلب لا يؤدي إلى تفاقم حالة طبية قائمة.

حساب معدل ضربات القلب الخاص بك . حساب معدل ضربات القلب الخاص بك سوف تساعدك على تحقيق أقصى قدر من السعرات الحرارية التي تحرق أثناء اللعب بوكيمون غو. أولا، سوف تحتاج إلى طرح عمرك من 220. هذا سوف تعطيك أقصى معدل ضربات القلب. لتحقيق أقصى قدر من حرق الدهون، وسوف تحتاج معدل ضربات القلب لديك أن يكون حوالي 60 إلى 70 في المئة من هذا الحد الأقصى. ثم سوف تضاعف معدل ضربات القلب القصوى بنسبة 0.6 و 0.7. هذا سوف تعطيك منطقة حرق الدهون. ^[1]

• يمكنك مراقبة منطقة حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة عن طريق وضع أصابعك على رقبتك وعد ضربات القلب.
• إذا كنت 30، الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب سيكون 190 و منطقة حرق الدهون الخاص بك سيكون 114 إلى 133 نبضة في الدقيقة الواحدة. البقاء ما بين 60 و 70 في المئة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الخاص بك يضمن أنك حرق العديد من السعرات الحرارية ما تستطيع.